青春期的孩子嗓音是要发生变化的，他们再不会像过去那样说话和唱歌都用童声了。男孩子的嗓音要变粗，音调低沉。女孩子的嗓音也要发生变化，不过自己往往觉察不到。总之，在这个时期，人的嗓音要发生剧烈的变化。变声期是整个青春期的重要组成部分。青春期来得早的孩子，变声期一般也来得早。人一般是在12－13岁步入青春期的。女孩子的年龄往往比男孩子早一些。

　　人的一生，变声期是嗓音经历最大变化的时期。在这期间，发音器官从量到质都要发生巨大的变化，如果不注意嗓音的保健，会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，都会使发音器官一部分受到刺激，发育较快；而另一部分因没有很好地运用，发育过慢。两者之间失去了平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏，其结果不是嗓音非常高，尖细刺耳；就是嗓音异常低，沉闷沙哑。
　　变声期应该注意些什么呢？

　　一、思想上要重视。
　　到了变声期要注意嗓音的保护，使嗓音健康地成长。心理与情绪对变声是有一定的影响的。有的同学，在家里娇生惯养，说话娇声娇气。变声期后，这样的同学的嗓音往往变得尖细，还像小孩子的声音一样，以后再想改过来也不容易了。例如，有个青年学生，家里只有他一个男孩。他有四个姐姐。这个学生小的时候经常再父母和姐姐面前撒娇，等到他长大了，成了大学生，说话仍然非常娇细，像个女孩子的声音，一点儿也没有小伙子的味道。因此，他非常苦恼。还有的同学故意让自己表现得“沉稳”，说话尽量压低嗓音。结果变声期之后嗓音变得低沉，成为“少年小老头”的嗓音了。

　　二、丰富的饮食和充足的睡眠也应该引起足够的重视。
　　1．  青春期的营养，特别需要蛋白质与热量。青少年在发育期间，应该多增加蛋白质丰富的食品，例如瘦肉、鸡蛋。豆羹、乳类。青少年又喜欢活动，就需要更多的热量。据计算，青少年比成年人需要的热量大25－50％。人体所需的热量主要从一日三餐的食物中来。所以要多食些含热量较高的蛋白质、脂肪等。此外，多吃一下水果和蔬菜可补充维生素B和C。

　　2．变声期内应合理安排好自己的生活、工作和学习。既有适当的运动，也要有适当的休息和充足的睡眠。每天一般应该保证9个小时，睡眠不足，肌肉不容易消除疲劳，喉部那些非常细小与精细的肌肉更要如此。

　　三、变声期应该高度注意正确地使用嗓音。
　　首先是节制使用嗓子，不要大喊大叫，不要长时间地讲话或用声，也不宜高声唱歌。变声期如果症状很严重时，应该暂时禁声（不要说话和唱歌）。

　　嗓音是表达感情，交流思想的工具，变声期的小朋友，一定要注意好嗓音的保健哦！保护嗓音应从以下几个方面着手：

　　1．增强身体的抵抗力。要经常锻炼身体，注意营养，增强全身的抵抗力，从而保持咽喉的健康。

　　2．注意口腔卫生。口腔与咽喉的关系密切，口腔不清洁，脏东西就可以随食物、唾液带到咽腔，从而引起咽喉的炎症，所以，应养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯。

　　3．预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关，所以应注意增减衣服，以免感冒。在感冒流行时期，外出应戴口罩，并尽量少去公共场所。

　　4．少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。

　　5．说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，否则可引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

　　6．对职业性用嗓人员，如教师等更应注意保护嗓音，勿使声带过劳。